В каких продуктах содержится магний?

Без магния практически невозможно нормальное развитие и функционирование организма, ведь он обеспечивает ряд жизненно важных процессов в человеческом теле

У многих магний ассоциируется обычно с таблицей Менделеева. Однако немногие знают, какую пользу он приносит организму и в каких доступных для употребления продуктах он содержится. Именно об этом мы расскажем в данной статье. 

 

Магний – это природный химический элемент. В таблице Менделеева он находится под номером 12 и обозначается – «Mg». Магний – легкий по весу металл, по цвету напоминающий асфальт. Какое отношение имеет этот металл к функционированию человеческого организма? Самое непосредственное! Более того, он есть во всех тканях человеческого тела, и обеспечивает ряд жизненно важных процессов в человеческом теле.

 

Важная роль магния в человеческом организме

 

Без магния практически невозможно нормальное развитие и функционирование организма, в котором он оказывает такие воздействия:

 

— образование здоровых и сильных клеток;

 

— правильный обмен веществ;

 

— передача нервных импульсов;

 

— развитие и сокращение мышц;

 

— предупреждение спазмов;

 

— восстановление после травм и ушибов;

 

— поддержание нормальной работы сердца и сосудов;

 

— предупреждение болезней, связанных с суставами, нервной системой и позвоночником.

 

Из этого следует, что главная задача магния – поддерживать организм в тонусе и ограждать от многих заболеваний и ухудшения здоровья. 

Магний в медицинских отраслях

 

Медики разных направлений хорошо знают, что даже самые сильные и дорогостоящие лекарственные средства, направленные на лечение конкретного заболевания, не заменят этого природного химического элемента.

 

Кардиология

 

Магний способствует правильной работе сердечно-сосудистой системы, а его недостаток провоцирует спазмы, что может с большой вероятностью закончиться сердечным приступом. Кроме этого, низкий уровень магния в организме может стать причиной аритмии, высокого давления и иных сердечных проблем.

 

Гастроэнтерология 

 

Нормальное количество магния в организме обеспечивает правильное функционирование желудочно-кишечного тракта. В противном случае может наблюдаться запор, вздутие, тошнота, а также болезненные ощущения в области живота.

 

Неврология

 

Вегетативная дисфункция чаще всего появляется и досаждает из-за нехватки магния. Кроме этого, по тем же причинам ощущается быстрая утомляемость, рассредоточенность, раздражительность и даже – депрессия. Подтвердить пользу магния в неврологии довольно просто. Достаточно его принимать согласно инструкции и многие неприятные симптомы исчезнут без дополнительного медикаментозного лечения.

 

Урология

 

Одна из причин дисфункции урологической системы – нехватка магния. Также из-за этого могут появляться камни в почках и иные урологические «неприятности».

 

Дерматология

 

Достаточное количество этого химического элемента в человеческом организме – залог здоровой и гладкой кожи. Он обеспечивает формирование здоровых клеток и коллагена, отвечающего за прочность и эластичность кожи.

 

Сколько магния необходимо употреблять в сутки?

 

Для здорового человека достаточно употреблять магний в количестве 350 – 500 миллиграмм в сутки. Большая часть нормы восполняется во время употребления круп и злаков. Но в случае заболеваний, интенсивных умственных и физических нагрузок, суточную дозу следует увеличить до 1 200 миллиграмм в сутки. Однако этот вопрос стоит согласовать с лечащим врачом.

Продукты питания, содержащие магний

 

Содержат магний в нужном для человека количестве следующие продукты:

 

— крупы (особенно ячневая и овсяная каши);

 

— фрукты: яблоки, бананы, грейпфруты, лаймы, лимоны;

 

— орехи;

 

— злаки;

 

— молочные и кисломолочные продукты;

 

— морепродукты: треска, палтус, скумбрия, креветки, толстолобик, карп.

 

Нехватка магния в организме человека и последствия

 

Чаще всего недостаток магния проявляется в виде быстрой утомляемости, хронической усталости, нервно-мышечной возбудимости, ощущением озноба, аритмией, проблемной кожей, а также ухудшением функционирования работы надпочечников.

 

Медики выделили основные причины, провоцирующие нехватку магния в организме:

 

— систематические стрессовые ситуации;

 

— неправильный обмен магния в организме;

 

— повышенный расход магния в связи с интенсивными нагрузками и беременностью у женщин;

 

— прием определенных лекарственных средств;

 

— дисбактериоз;

 

— недостаточное употребление продуктов питания, которые содержат этот химический элемент.

Избыточное количество магния в организме человека и последствия

 

Согласно медицинским данным, избыток магния характеризуется следующими симптомами:

 

— расстройство желудка;

 

— сонливость;

 

— низкая трудоспособность.

 

Главными причинами избытка Mg являются:

 

— избыточное поступление магния в организм;

 

— неправильный обмен веществ;

 

— артрит;

 

— интенсивное отложение кальциевых солей;

 

— нарушение работы щитовидной железы;

 

— чешуйчатый лишай (псориаз).

 

Современный медицинский подход к участию магния в функционировании организма позволяет нормализовать его поступление для улучшения здоровья и психоэмоционального состояния. Кроме этого, ознакомившись с нашей информацией, ты можешь сам регулировать его наличие в организме с помощью продуктов питания. Но если ты решил подключить лекарственные средства, влияющие на уровень магния, обязательно проконсультируйся с врачом.
Источник: menslife.com