Упражнения

Тяга штанги к подбородку

08cdf2f9db829673259fb032f61fcdba

Тяга штанги к подбородку Тяга штанги к подбородку является одним из основных упражнений для разработки дельтовидных и трапециевидных мышц. Оно поможет «прорисовать» форму мышц, сделать их более чётко выраженными и рельефными.

Читать далее »

Шраги с гантелями для трапеции

37f16abbe27a2485dc4e013402b72bb6

Шраги с гантелями для трапеции Шраги с гантелями нацелены на развитие трапециевидных мышц. Трапеции – это мышцы верней области спины, которые отвечают за повороты лопаточных костей. Самая видимая часть этой мышцы – это часть от шеи до плеч.

Читать далее »

Жим штанги на наклонной скамье

75503fa2652c438f94d649ede9088acb

Жим штанги на наклонной скамье Жим штанги лежа на наклонной скамье – это эффективное базовое упражнение, с помощью которого вы сможете накачать впечатляющие грудные мышцы.

Читать далее »

Жим гантелями на наклонной скамье

6059a58d518c2ceafa8c7966e2768198

Жим гантелями на наклонной скамье Наклонный жим гантелей можно отнести в категорию лучших базовых упражнений для эффективной накачки грудных мышц и развития колоссальной силы.

Читать далее »

Сведения в тренажере

a33415a0b36cfe4ee6d71d4cee0729db

Сведения в тренажере Сведение в тренажере – это изолирующее упражнение, предназначенное для акцентированной проработки груди после выполнения нескольких базовых упражнений.

Читать далее »

Жим в Смите лежа

2c8a1197a062343f93ec8167c631ff9e

Жим в Смите лежа Жим в Смите лежа – это базовое упражнение, являющееся аналогом классического жима лежа, его действие направлено на развитие грудной мышцы. Техника выполнения аналогична работе со свободным отягощением.

Читать далее »

Отжимания на брусьях

e0cf6230ac9b57f9f271ac7d02cc1bd0

Отжимания на брусьях Отжимания на брусьях – это базовое упражнение, развивающее грудные мышцы и абсолютную силу атлета. Однако при выполнении упражнения необходимо учитывать три фактора, чтобы максимально нагрузить грудь и блокировать работу трицепсов.

Читать далее »

Жим штанги лежа на горизонтальной скамье

378cabb83cb5a56e924de68e92f221d3

Жим штанги лежа на горизонтальной скамье Классический жим лежа – это базовое упражнение, предназначенное для акцентированного развития грудных мышц и абсолютной силы атлета.

Читать далее »

Анатомия грудных мышц

9cf46cc93491f6ea548b9c4868e42704

Анатомия грудных мышц Мышцы груди – одна из самых больших мышечных групп человека, которая расположена на наружной поверхности грудного отдела. По своей структуре имеют форму веера и состоят из 3 основных мышечных пучков.

Читать далее »

Хваты и тяги. Основные упражнения для мышц спины

3dbe629bcac9047ecbc761beb40da0e6

Хваты и тяги. Основные упражнения для мышц спины Спина является основополагающей структурой всего тела, именно поэтому необходимо уделять много внимания в тренажерном зале тренингу широчайших мышц спины.

Читать далее »