Упражнения

Анатомия мышц живота

e00a4cb38bc47b029004b5b4ea253200

Анатомия мышц живота Спортсмену очень важно знать строение мускулатуры, поэтому в данной статье рассмотрим одну из основных групп мускулатуры – мышцы пресса. Анатомия мышц живота  Довольно часто начинающие атлеты спрашивают – почему мышцы пресса требуют большего внимания? Отсутствие пресса волнует многих новичков. Кто-то хочет ликвидировать живот или просто желает приобрести плоский и рельефный. Каждый спортсмен преследует свои цели нахождения в ...

Читать далее »

Как накачать мускулы ног?

c543ca5fbb36040872990c718c23c031

Как начать мускулы ног? Мускулы ног достаточно сложно накачать и по этой причине атлеты не любят работать над этой группой мышц. Но делать это необходимо, чтобы тело развивалось гармонично. Узнайте, как накачать ноги.   Ноги обладают самой мощной мускулатурой. В то же время тренировать их достаточно сложно. Сегодня разговор пойдет о том, как быстро накачать мускулы ног.   Преимущества тренировки ...

Читать далее »

Гакк приседания

2783642dbf4a2f9cc654bd8037ce59c0

Гакк приседания Гакк приседания пользуются достаточно большой популярностью среди атлетов. Благодаря этому упражнению эффективно прорабатывается нижняя часть тела и не нагружается позвоночник. Узнайте все особенности гакк приседаний.

Читать далее »

Сгибание ног в тренажере

abf6530b8efaffa941d05018881558c4

Сгибание ног в тренажере Для улучшения рельефа мускулов и придания им необходимой формы используются изолирующие упражнения. Для бицепса бедра наиболее эффективным являются сгибания ног в тренажере. Узнайте особенности выполнения движения.

Читать далее »

Разгибание ног в тренажере

99be37aa3f6e292bca63341dc68eb893

Разгибание ног в тренажере

Читать далее »

Приседания со штангой на груди

4d3548284232aa04c4d8579145b9540d

Приседания со штангой на груди Для качественной проработки мускулов ног весьма эффективными являются не только классические приседания, но и фронтальные (штанга располагается на груди).

Читать далее »

Приседания со штангой

9e713b1ec590d0db081c3e2e63e65fde

Приседания со штангой Приседания – базовое упражнение, при выполнении которого задействуется большое количество мускулов. По технике выполнения приседания можно считать наиболее сложным из всех упражнений, используемых бодибилдерами.

Читать далее »

Жим ногами в тренажере

71313bb31a2408c3afaefcbf1886658f

Жим ногами в тренажере Одно из базовых упражнений, задействующее много мускулов. Оно может выполняться атлетами, имеющими проблемы с коленными суставами. Узнайте, как правильно выполнять жим ногами. При выполнении жима ногами в работе участвуют все мускулы ног.

Читать далее »

Выпады со штангой

dcadefd50010505af75caff319af3314

Выпады со штангой Благодаря этому упражнению отлично прорабатываются мускулы ягодиц. Узнайте о технике выполнения выпадов, а также об особенностях упражнения.

Читать далее »

Анатомия ног

021da96675ef609ab2181d75e3002888

Анатомия ног Чтобы максимально эффективно подбирать упражнения для различных групп мускулов, следует разбираться в их анатомических особенностях. Узнайте, какие мышцы входят в группу ног. Благодаря способности ходить на двух ногах, люди экономят много энергии.

Читать далее »