Похудение

Как заставить себя тренироваться в холодное время года?

fa184df932fbcc5fdcb9db68298de857

 Уже не за горами теплые солнечные дни, прихода которых все заждались. Но пока за окном все еще холодно, нам бывает очень трудно заставить себя тренироваться. Мы составили небольшой список рекомендаций, следуя которым, тебе будет проще поддерживать физическую активность в течение всего года, несмотря на погоду. В холодное время года, когда световой день короткий, а на улице холодно, наш разумный организм пытается уйти ...

Читать далее »

Лучшие упражнения для набора массы

fbdee1ea71bf32bdabe05641c8d596d0

Хочешь набрать массу и прилагаешь усилия, чтобы был результат? Тогда эта статья для тебя. Мы предлагаем 5 самых действенных упражнений для того, чтобы твое тело стало таким, о котором ты мечтаешь. Тяжелоатлетическая (становая) тяга  Это упражнение основное для тех, кто решил набрать массу. Во время выполнения становой тяги работает 75% мышц. Соблюдая технику, можно тренироваться с разными снарядами. Но базовыми считаются 3 ...

Читать далее »

Идеальная домашняя программа для тренировок с собственным весом

dc29c35a322f06625a72e8d49ecb7aba

Идеальная домашняя программа для тренировок с собственным весом Многие привыкли считать, что достичь идеальной для каждого весовой категории можно, регулярно посещая тренажерный зал, да еще и под руководством опытного тренера. Однако даже

Читать далее »

Разведение рук с гантелями в наклоне стоя

9b6b3f6d7121ff92e445ab41c79fe25a

Разведение рук с гантелями в наклоне стоя Разведение рук с гантелями в наклоне стоя – идеальное упражнение для развития дельтовидной мышцы. Кому подходит данное упражнение? Профессиональным бодибилдерам, которые употребляют стероиды, а

Читать далее »

7 действенных способов похудеть к Новому году

52aff2bf0e8d3d91637844d5a0b0a81d

7 действенных способов похудеть к Новому году Уже совсем скоро новогодние праздники постучаться в двери. Корпоративные вечеринки, сытные застолья, встречи с родными и друзьями – все это не за горами. И, если ты планируешь на пару недель

Читать далее »

Жим гантелей сидя

036cbe2394adaf708821c87077b53be1

Жим гантелей сидя Жим гантелей сидя использует в своей программе тренировок большое количество атлетов. Узнайте, как технически правильно необходимо выполнять данное упражнение. Среди атлетов жим гантелей в положении сидя пользуется

Читать далее »

Анатомия мышц плеч

7ca70a321c5298b34b0b3d7989bcc519

Анатомия мышц плеч Чтобы понимать, как тренироваться, нужно знать анатомическое строение плеча, которое представляет собой верхнюю зону конечности (сюда входит плечевой сустав и локтевой сгиб). В спорте эту зону называют просто – плечевой

Читать далее »

Французский жим на наклонной скамье

59bff6bc2508fcd5edef756a8c68ac0a

Французский жим на наклонной скамье Французский жим на наклонной скамье – идеальное упражнение для тренировки трицепса. Существуют определенные тонкости техники выполнения данного жима, с которыми должен быть знаком каждый спортсмен.

Читать далее »

Как бороться с лишним весом?

654c8327ff8bc13646b348d19afbfd0c

Как бороться с лишним весом? Каждый из нас знает, что правильно питание и тренировки – залог хороших результатов. Но очень часто все наши старания не помогают справиться с лишними отложениями жира, которые портят нашу фигуру. Первое, что

Читать далее »

5 эффективных способов сбросить вес

f9043ba8550dbf6e6c6cc3a0fea530ea

5 эффективных способов сбросить вес Лишний вес сейчас является большой проблемой для многих людей. И если взять во внимание тот факт, что каждый шестой житель нашей планеты имеет проблемы с лишним весом, то становится понятно, почему вопрос

Читать далее »