Питание

7 советов, как избежать переедания

0217b7f16d678a9699275725f27b2ec3

Многие из нас едят слишком много и при этом ведут малоподвижный образ жизни.

Читать далее »

10 основных правил приема пищи

0fa7311848928ae18a2b433ba92fb8a8

Если хочешь иметь крепкое здоровье, необходимо придерживаться простых и понятных правил приема пищи Если хочешь иметь крепкое здоровье, находиться в отличной форме, и показывать на тренировках хорошие результаты, необходимо придерживаться простых и понятных правил,

Читать далее »

9 принципов раздельного питания

3c3bacb38eed49d4d4aa51dfa9cdbf3f

Раздельное питание – это отдельная, несмешиваемая еда разных по химическому составу продуктов, иными словами, это употребление некоторых продуктов в разные приемы пищи и через определенные промежутки времени Раздельное питание – это отдельная, несмешиваемая еда разных по химическому составу продуктов, иными словами, это употребление некоторых продуктов в разные приемы пищи и через определенные промежутки времени. Особым вариантом раздельного питания является потребление ...

Читать далее »

Вредные пищевые добавки: знай, что ты ешь!

9551cc646419ace3e0af5ac3fa499c30

По разным данным, в год среднестатистический человек съедает от 2 до 9 кг пищевых добавок По разным данным, в год среднестатистический человек съедает от 2 до 9 кг пищевых добавок. Большинство из них искусственного происхождения. Некоторые запрещены, но и по поводу разрешенных у медиков и диетологов идут споры. Цена дешевизны Например, каррагинан (Е407) активно добавляют в колбасные изделия, йогурты и ...

Читать далее »

10 правил сбаласированного питания

Ешьте много, разнообразно и не бойтесь несъедобного. Значение питания велико, и организовать здоровый рацион, позволяющий поддерживать нормальный вес и хорошее самочувствие, помогут несколько простых правил. Правило 1. Ешьте, сколько необходимо И речь не о голоде. Суточный рацион человека должен содержать столько калорий, сколько он сможет за эти сутки потратить. В противном случае начнете либо худеть, либо толстеть. И, скорее всего, набирать вес, поскольку современный ...

Читать далее »

Тренировки со скакалкой

fe51c3840a6db06cc3dcff2542a46840

Тренировки со скакалкой Упражнения со скакалкой можно делать в качестве разминки или основной тренировки. Выполняя их, повышается выносливость, снижается риск травм и улучшаются результаты бега. Используя скакалку, можно укрепить мышцы без интенсивных нагрузок на

Читать далее »

Можно ли сбросить лишний вес в тренажерном зале?

82417ba5f21af9e0f0c934b6f776719c

Можно ли сбросить лишний вес в тренажерном зале? Многих интересует вопрос, можно ли сбросить лишний вес в тренажерном зале. Опытные тренера отвечают, что такой способ похудения вполне возможен, но для этого необходимо знать и соблюдать некоторые правила. Именно о них мы

Читать далее »

Анатомия трапеции и шейных мышц

718c163bf5dd25446f847180533b7278

Анатомия трапеции и шейных мышц Спортсмену необходимо изучать мышцы спины для того, чтобы правильно тренировать их. Что представляют собой данные мышцы?  Мышцы трапеции и шейные мышцы прикрепляются к скелету плечевого пояса и состоят из двух слоев. Они занимают

Читать далее »

Упражнения для ягодиц мужчинам

cf7eef3a31de2cfadf0f4a6d19b7b53f

Упражнения для ягодиц мужчинам Мужчины, несомненно, вместе с другими мышцами тренируют мышцы ягодиц. Ягодицы у мужского пола по определению считаются частью тела, на которую чаще всего обращают внимание женщины. Для упругой попы следует тренировать несколько групп

Читать далее »

Скручивания лежа

acb9e0a530e14e3e7e290b84ef50b093

Скручивания лежа Скручивания лежа – эффективное упражнение для развития мышц брюшного пресса, нижних мышц, а также создания рельефности. Спортсмены неоднократно подчеркивали его эффективность и удобство выполнения. Это упражнение на пресс подходит как

Читать далее »